育毛に必要なこととは~生活全般を見直すことが大切

市販されている育毛剤も、それを使用する頭皮の状態が健康でなければ、効果を望むことは難しいです。

頭髪は、毛母細胞と言う細胞が活性化し、分裂を繰り返すことで育ち、生えてきます。そして毛母細胞がきちんと活動するためには、そのために必要な栄養が血流を通してきちんと毛母細胞に届くことが必要となります。つまり健康な状態の頭皮とは、血流が滞ることなく、毛母細胞に必要な栄養が届いている状態の頭皮のことを言います。ですから育毛剤を使うにしろ、使わないにしろ、育毛を目指すのであれば、こうした状態の頭皮を目指すことが重要になります。

頭皮の健康状態には、生活習慣が密接に関係しています。たとえば食生活においては、脂質の多い食事ばかりを摂取していると、血流は滞りやすくなります。いわゆるドロドロ血と呼ばれる状態になると言うわけです。当然これは頭皮の血流にも該当します。ですから脂質は勿論、必要な栄養ですが、これに偏り過ぎた食事だけを摂取するのではなく、全体的なバランスを踏まえて食事を選ぶ、摂取するのも大切なことです。

特に髪の毛を構成しているたんぱく質を成長させると言われている亜鉛や、頭髪成長や保護に対して効果がある女性ホルモンに似た作用があるイソフラボンを含んだ大豆食品を摂取するように心がけると良いです。また成長ホルモンの存在も、発毛や育毛には欠かすことができません。

成長ホルモンは睡眠中に分泌されますから、どんなに忙しくてもまとまった時間の睡眠時間を確保することも大切です。そしてより質の良い睡眠にするためには、できるだけストレスとは距離を置くことも必要なことです。適度な運動は、疲労による睡眠への効果、またストレス解消の効果、更には血流を促進させる効果も期待できるため、育毛においては非常に有効だと言えます。

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