日常生活で意識したい育毛のポイント

高価な育毛剤だけが育毛に有効というわけではありません。

生活習慣や食生活も髪の健康と大きく関わりがありますので、育毛のためのポイントをしっかりと理解して日常生活を送れば、いつか必ず目に見える結果が得られるはずです。まず気をつけたいのが睡眠時間についてです。睡眠は髪の成長との関係が非常に深いです。髪の細胞はたんぱく質を原料として作られていますが、たんぱく質から細胞へと生成する過程で睡眠は欠かすことのできない要素なのです。

全身の細胞は、夜眠っている間に栄養素から生成されて新しく生まれ変わっています。睡眠中に脳内に分泌される成長ホルモンという物質が、この細胞の生まれ変わりの働きを促すため、睡眠は細胞の生まれ変わりの要となっているのです。睡眠不足が続くと肌荒れるのと同じように、髪も睡眠不足によって新しい細胞が作られにくくなってしまい、結果的に薄毛を引き起こす可能性があるのです。

成長ホルモンは22~2時の間が最も分泌が活発になるとされていますので、この時間帯に熟睡できるように睡眠リズムを整えることが育毛のポイントとなります。その時間帯に寝ることが難しい場合でも、なるべく毎日決まった時間帯に最低でも7時間はまとまった睡眠をとれることが髪の成長のためには望ましいです。また髪の材料となるたんぱく質を十分に摂取することも育毛のためには大切です。

たんぱく質だけではなく、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルという総合的な栄養バランスが摂れてはじめてターンオーバーが正常に保たれます。食事は単一メニューをなるべく避け、各種栄養がバランスよく摂れるように様々な食材を盛り込んだ健康的なメニューを積極的に摂るようにしましょう。

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